年末年始は、ご旅行やご実家に帰省など、
外泊する機会も増えますよね。
忘年会ラッシュを終えれば、
実家での甘やかしや旅先の美味しいものが待っています。
旅先で外食が増えるのは避けようがないですが、
帰省先もいつも以上に食べがち。
（久々に戻る実家って、延々に食べ物が出てきますよね）
旅の楽しさや、帰省先のやさしさは嬉しいものの、
やはりカロリーは過剰摂取しがち。
年末年始に太る人は、ある種幸せ者である法則、ありますね。
年末年始を堪能したいけれど太りたくはない、
そんな幸せなわがままボディの方へ
食べても（なるべく）太らないポイントをシェアします。
年末年始はバランスの良い食生活がなかなかとれないもの。
食べる時間帯によって脂肪になりにくい、なりやすいなど、
意識して食べたいところですが、年末年始の予定は
ご自身で調節できないのもつらいところです。
食べながら気をつけられる事を気を付けていきましょう。
甘いものやお酒などを摂取する場では、
野菜や副菜、水分をたっぷり摂る事を意識しましょう。
また、食べる順番で、血糖値の急上昇を防ぐこともできます。
（一概にこれをしたからと言って太らないというわけでもありませんが）
お野菜やタンパク質から食べることを意識してみましょう。
「とりあえず、ビール」の前に、前菜、意識していきましょう。
一番の解決法として「代謝をあげる」というのがありますが、
「適度な運動」ほど日常的にそれをしてきていない人たちにとって
難しいものはありませんよね。
エスカレーターを極力使用しない、など小さな事から積み重ねていきましょう。
腸内環境を整える。
何も年末年始に限った事ではありませんが、
腸内環境を整える事は、代謝アップには必須のポイントです。
胃腸が元気でないと、便秘に繋がりますし、
胃腸の冷えは全身の代謝を低下させる要因に。
温かいものを飲むなどして、冷やさない意識を。
とは言え、慣れない土地や人とのお付き合いで、
我慢する機会も多く、気づかぬうちにストレスを溜める方も多いはず。
胃腸薬や温かい格好や温めるグッズなどを持っていくと安心です。
物理的にお腹まわりを温めるだけでも、
血流が促進され、胃腸を活発にさせるお手伝いができますよ。
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微小循環を促すイメージでお腹にくるくると塗布するだけで、
お腹がぽかぽか状態に。長く持続するのでお出かけ前や就寝前に。