平熱の平均、何℃？
皆さんはご自身の平熱を把握してますか？
コロナ禍を経て、普段から検温する方が増えましたよね。
街中でも検温してくれるシステムが沢山増えました。
日本人の健康的であると言われている平熱の平均は、
大体36.5度～37.0度あたりだと言われています。
37…？意外と高いですよね。
ただ、上記はあくまで平均、ですので、
体温が低めと言われる寝起きの朝から37.0度以上の方は
風邪かもしれませんのでご自愛しましょう。
平均よりも低く、さらに35度代くらいになってしまうと、
低体温にあたると言われています。
低体温になると、血流が悪くなり、
生理痛の原因などにもなりますので、少し注意しましょう。
なぜ、体温は高い方が良い？
体温、というか、
基礎体温は高い方がよいです。
健康を維持してくれる免疫力は、
体温が下がると低下すると言われていますから、
体温を上がる事は免疫UPに繋がると考えてよいでしょう。
ウイルスで発熱する前に、
予めご自身の力で体温上げておきましょうね。
習慣を見直して 体温UPを目指す
ウイルスに罹れば熱は上がりますが
（自然と身体が頑張るのでそれはそう）
罹りたくはないですよね。
普段から身体を温めておくことで体温を上げ、
免疫UPを目指したいところ。
お風呂にゆっくり浸かる、という習慣を持つだけでも体温は上がります。
常に温まった状態、体温UPを目指すために、
温活習慣、普段の習慣に取り入れてみてくださいね。
個々に見ていけばさまざまな“生活習慣”があるかと思います。
以下を取り入れて習慣づけるだけでも体温UPに繋がります。
「朝、××を飲む」→白湯などの温かい飲み物
「朝食は××を食べる」→ビタミンやミネラルを意識したもの
「１日××歩は歩くようにする」→階段を使う
「必ず湯舟に浸かる」などなど、
嗜好品などは習慣づいているものが多いかと思うので、
冷たい飲み物を飲みがちな方は、
それを「温かい飲み物」にスイッチするだけでも違ってきますよ。
健康的に美しくなるための習慣、
「温活」意識してみてくださいね。
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