GW、大型連休では
「長期お休み！」という方もいれば
逆に「仕事で忙しい！」という方もいます。
観光旅行や里帰り、久々に友人と会うなど、
多くの方が外出するタイミングですので
GW中に遊ぶ方も働く方も、
とにかく、大型連休とは、みんなが忙しいもの。
普段気を張って忙しくしている人が
大型連休に入った瞬間に気が抜けて体調を崩す、
というのも社会人ＧＷあるあるですよね。
そういった方々は、
ゆっくり養生する以外の選択肢はありませんので、
しっかり体を休めましょう。
５月病のトリガー
５月病にもさまざまなパターンがあるかと思いますが、
そのきっかけがGWという方は多いようです。
GW（ゴールデンウィーク）
それは、４月から新年度が始まり、
出会いや別れがあったり新生活が始まったりと、
環境の変化めまぐるしかったところに突如投入される大型連休。
明けに来る通常生活とのギャップに耐えられず病んでしまう
「GWから抜け出したくないパターン」や
GWに張り切って予定を詰め込みすぎた結果、
明けには疲れてへとへとになり明けがきつい…という
「GWに疲労蓄積タイプ」
GWに張り詰めていたものがプツンと切れ体調を崩し
それを明けまで引きずってしまう
「息抜きがあまりにも下手すぎるタイプ」などなど。
５月病は精神的な疲労から来るものと言われていますが、
一概に気持ちの面という言葉だけでは片づけられないものです。
例えば旅行や遊びで昼夜が逆転したり、夜更かししたりなど、
睡眠時間や生活リズムの乱れから自律神経が乱れ
体調を崩すこともあります。
そして、それがどっと押し寄せるのがGW明け。
GW忙しかったという方は特に、
「良質な睡眠」がしっかりとれるよう強く意識して過ごしましょう。
美味しいものを食べたり遊んだりと、
ストレスなく過ごす事は精神面において大切ですが、
とにかく重要なのは「睡眠」です。
自律神経の乱れにも大きな影響を与える「睡眠」
お風呂にゆっくり浸かったり、アロマを焚くなどして、
良い睡眠をとれれば、その乱れを整える事にも繋がります。
気持ち切り替え、
心も身体も元気な状態で爽やかなGW明けを過ごしましょう。
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