－身体にも心にも影響を与える“睡眠”
心身の健康において睡眠はとても大切な活動です。
質の良い睡眠をとると、生活のリズムが整いやすくなり、
体内のホルモンのバランスも保たれやすくなりますから、
生活習慣病などの予防にも繋がります。
緊張しているとなかなか寝付けない…
なんてこともあるのではないでしょうか。
身体だけでなく、リラックスできているかどうかなど、
心の健康という観点から見ても、
睡眠は大きな指標の１つと言えるでしょう。
人は深部体温が下がる事で眠気を感じます。
就寝前に体温アップを行う事で、
スムーズな入眠、且つ質の良い睡眠へと繋げていきましょう。
－寝る前にできる「温活」
●入浴で温まる
身体を芯から温める事でスムーズな入眠へ。
シャワーだけで済ませずゆっくりと湯舟に浸かる時間を設けましょう。
アロマオイルなどを使用すればリラックス効果も◎
高温の湯にサッと浸かるのではなく、
40度前後の湯にゆっくりと浸かって温まる事も重要なポイントです。
●温かい飲み物を飲む
入浴後など、冷たい物を摂りがちですが、
胃腸は冷えると消化機能が低下し、その周辺の血流も滞りやすくなります。
身体の内側だけでなく、全身の「冷え」を助長します。
身体の内側から温める事が睡眠前のインナーケアとしてはおすすめです。
●ストレッチやマッサージで温まる
筋肉の緊張がほぐれて血液が全身に巡れば、身体が温まります。
身体が温まる➡放熱➡深部の体温が下がる
このサイクルで、スムーズな入眠を目指しましょう。
＜ダマイのおすすめ製品＞
●ダマイ セルリファーム ボディクリーム 200g/約1か月分
水分に反応する植物由来の温感成分バニリルブチル配合
入浴後のお手入れに使用する事で
効率よくお身体を温めることができます
●ダマイ サーマル スリムティー 48g/24ティーバッグ
温活成分たっぷり、
香ばしい味わいのノンカフェインハーブティー
即効性のある温め効果が期待できますので、
「スパ ダマイ」でも施術前にお客様へとお出ししています。