－夏特有のストレス 、疲れ
強い日差しを浴びるだけで疲れる、
という感覚ありませんか？
実は、日差しを浴びると体はストレスを感じ、
エネルギー代謝が非常に活発になります。
この活動にはビタミンを多く消費しますので、
長時間日光に当たって「疲れたな」と感じたら、
ビタミンを補給すると良いでしょう。
－疲れているはずなのに寝付けない！？
心身の健康において睡眠はとても大切な活動です。
質の良い睡眠がとれないと、生活のリズムを崩しやすく、
体内のホルモンのバランスも崩れやすくなりますから、
美容にはもちろんよろしくありませんし、
生活習慣病などにも繋がります。
わかってはいるけれど、
疲れているはずなのになかなか寝付けない…
そんな時は、
身体だけでなく、心がリラックスできているかどうかなど、
心の健康も意識する事も良質な睡眠へのポイントですよ。
また、人間は深部体温が下がる事で眠気を感じますから、
就寝前に体温アップを行う事は、
スムーズな入眠、且つ質の良い睡眠への近道となります。
－寝る前にできる「温活」で良質な睡眠
●入浴で温まる
身体を芯から温める事でスムーズな入眠へ。
シャワーだけで済ませずゆっくりと湯舟に浸かる時間を設けましょう。
アロマオイルなどを使用すればリラックス効果も◎
高温の湯にサッと浸かるのではなく、
40度前後の湯にゆっくりと浸かって温まる事も重要なポイントです。
●温かい飲み物を飲む
入浴後など、冷たい物を摂りがちですが、
胃腸は冷えると消化機能が低下し、その周辺の血流も滞りやすくなります。
身体の内側だけでなく、全身の「冷え」を助長します。
身体の内側から温める事が睡眠前のインナーケアとしてはおすすめです。
●ストレッチやマッサージで温まる
筋肉の緊張がほぐれて血液が全身に巡れば、身体が温まります。
身体が温まる➡放熱➡深部の体温が下がる
このサイクルで、スムーズな入眠を目指しましょう。
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≪セット内容≫
ダマイ サーマル スリムティー
ダマイ シグネチャー オイル
ダマイ サーマル フィト ネイルセラム
バスソルト
・バスタイムに
ミネラルが豊富な死海のバスソルトで
身体の芯からしっかりと温め
・就寝前に
サーマルスリムティーで体の内側から温め、
温感ネイルセラムで指先を温め、
マッサージする事でリラックス！
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